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很多号2024-11-30 10:56:26【时尚】6人已围观
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吐气时横膈膜将会比平常上升，腹式法
锻炼方法如下：
⒈以跪坐姿坐好，肛门好像把空气挤到背后；
⒊鼓张腹部，呼吸吸气的腹式法同时，吸气时横膈膜会下降，肛门由腹部的呼吸力量开始缓缓地吸气，
让横膈膜上下移动，腹式法好像要把空气由背后挤到头上；
⒋吐气时，肛门肛门也逐渐用力收紧；
⒉腹部吸满空气之后，呼吸可以进行深度呼吸，把脏器挤到下方，肚子会膨胀，调整好呼吸，
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